Правильное питание — это способ позаботиться о себе, ведь здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, заболевания сердца и сосудов. Кроме того, еда - это топливо для нашего тела, основа иммунитета и залог хорошего самочувствия.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Когда речь идет о здоровом питании, часто акцент смещается на какие-то ограничения. Да, безусловно, необходимо свести к минимуму фастфуд, снеки, сахаросодержащие напитки. Но гораздо важнее включить в свой рацион необходимые продукты: рыбу, орехи, злаки, овощи и фрукты. Обращать внимание на правильное соотношение нутриентов (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и чистая питьевая вода). Питаться регулярно, без длительных перерывов, не есть «на бегу». Уметь слушать свой организм и есть в удовольствие, а не «заедать» эмоции.»
Простые шаги к изменению рациона:
Добавьте один дополнительный овощ в каждый прием пищи.
Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару.
Замените белый хлеб на цельнозерновой.
Пейте воду вместо сладких напитков.
Готовьте дома чаще, чем заказываете готовую еду.
Помните, что здоровое питание — это не ограничения, а новые вкусы и больше энергии для жизни.
