У пожилых людей инсульт нередко становится следствием длительных хронических заболеваний — они постепенно ослабляют сосуды и нарушают работу сердца. Среди ключевых состояний, заметно повышающих риск инсульта, выделяют артериальную гипертонию, сахарный диабет, атеросклероз, метаболический синдром, а также нарушения липидного обмена.
Важно помнить, что часто риски суммируются. Например, если у человека есть гипертония, диабет и мерцательная аритмия — вероятность инсульта значительно выше, чем при наличии только одного фактора.
Главная задача профилактики — не игнорировать хронические диагнозы, а держать их под контролем вместе с врачом.
Что можно сделать уже сегодня:
Регулярно измерять давление. Лучше вести дневник: фиксировать утренние и вечерние показатели. Это помогает врачу точнее подобрать, либо скорректировать терапию.
Не пропускать приём лекарств. Даже если «самочувствие хорошее», препараты для давления, сердца, сахара и холестерина работают на долгосрочную защиту сосудов.
Сбалансированно питаться. Подойдёт вариант средиземноморской диеты: много овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы, растительных масел; меньше соли, сахара, переработанного мяса и трансжиров. Соль — не более 5 г в день.
Поддерживать двигательную активность. Ходьба 30 минут в день, ЛФК, плавание — то, что подходит по состоянию здоровья. Нагрузку подбирает врач, особенно при болезнях сердца и суставов.
Контролировать вес и окружность талии. Избыточный вес и абдоминальное ожирение повышают риски.
Избегать обезвоживания. В жару, при приёме мочегонных и в пожилом возрасте важно пить достаточно воды (если нет противопоказаний).
Ежегодно проходить медосмотры и диспансеризацию. Это шанс вовремя заметить отклонения и скорректировать план профилактики.